Yến sào là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe và thường được dùng để bồi bổ cho nhiều đối tượng khác nhau. Chính vì chứa nhiều dưỡng chất quý nên nhiều người thường băn khoăn liệu ăn yến sào có bị béo lên không? Liệu 1 tổ yến sào chứa bao nhiêu calo? 1 hủ yến sào bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Yến sào bao nhiêu calo?
Dựa trên lượng calo của mỗi loại thực phẩm, chúng ta có thể biết liệu ăn nó có làm ta béo không. Theo nhiều nghiên cứu, 100gr yến sào chứa 345Kcal. Trong khi đó 100g thịt heo (nạc vai) là 148 Kcal, 100g đùi gà (không da chỉ có thịt) có 119 Kcal, 100g bắp bò có 201 Kcal (theo bảng nghiên cứu của kenh14)
1 hũ yến sào chưng sẵn bao nhiêu calo?
Mặc dù yến sào có hàm lượng calo khá cao nhưng thực tế mỗi lần ăn yến sào chúng ta chỉ ăn từ 3-5 gam. Do đó, 1 hũ yến sào chỉ có khoảng 10-17 calo. Do đó, lượng yến mạch chúng ta nạp vào cơ thể ở mức phù hợp sẽ không dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì, thừa chất.
Lưu ý: Khi nấu yến, mỗi người trong gia đình chỉ nấu đúng lượng yến và nêm đường vừa đủ. Tránh dùng quá nhiều bột yến mạch một lúc hoặc dùng quá nhiều đường, bởi nó chứa nhiều calo và dễ gây ra tình trạng quá tải năng lượng cho cơ thể.
Vậy với những ai dùng yến sào chưng sẵn, thắc mắc đặt ra là 1 hủ yến sào bao nhiêu calo? Vì là chưng sẵn nên tùy theo thành phần nguyên liệu của mỗi nhà sản xuất, calo trong các hũ yến sẽ có sự khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu thông tin bằng cách xem kỹ bảng thành phần nhé.
Ăn tổ yến sào có gây béo phì không?
Béo phì là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp… Thông thường, béo phì xảy ra do cơ thể tiêu thụ quá nhiều thức ăn giàu năng lượng. Đây là lý do tại sao hầu hết mọi người nghĩ rằng có quá nhiều chất dinh dưỡng trong yến sào và họ sẽ tăng cân, bởi vì yến sào là một loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng đa lượng và nguyên tố vi lượng.
Trên thực tế, yến sào là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, không chứa các chất béo dẫn đến tích mỡ quá mức trong cơ thể. Vì thế thông tin ăn yến bị béo là hoàn toàn không chính xác.
Đối với những người nhẹ cân, gầy kinh niên, suy dinh dưỡng nặng do kém hấp thu các chất dinh dưỡng. Khi bạn sử dụng yến sào sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích ăn ngon miệng. Thêm vào đó, nó giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng nhờ sự hỗ trợ của các axit amin.
Ăn tổ yến sào có gây béo phì không?
Để tránh bị béo phì, bạn nên dùng yến sào hợp lý
Ngoài ra, ăn yến có thể giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần thoải mái. Vì vậy, ăn yến sào gián tiếp hỗ trợ tăng cân ở người gầy. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng nếu bạn ăn yến sào với thực phẩm giàu calo và chất béo thì vẫn có thể gây béo phì như bình thường. Mấu chốt ở đây là bạn cần kiểm soát được nguồn dinh dưỡng nạp vào mỗi ngày
